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¿Quién es Gema?
Gema es profesora de yoga, emprendedora y practicante de fuerza funcional. Su día a día combina impartir múltiples clases, entrenar, gestionar su negocio y vivir en coherencia con un estilo de vida saludable.
Su reto era mantener un nivel de energía estable, mejorar la recuperación muscular y sostener su bienestar físico y mental.
El punto de partida
Llevaba una vida activa y coherente con su filosofía de bienestar.
Su alimentación era principalmente vegetal, rica en frutas, verduras, semillas, frutos secos y grasas saludables.
Apenas consumía alimentos de origen animal.
Presentaba un déficit leve de proteínas, lo que podía afectar su recuperación muscular y rendimiento a largo plazo.
Objetivos que nos marcamos
Ajuste de horarios de comidas en torno a clases y entrenamientos.
Organización de recetas prácticas y energéticas para sostener su ritmo semanal.
Estrategias conscientes para evitar bajones de energía o digestiones pesadas.
Estrategia Bocause
Tipo de dieta y planificación
Alimentación basada en ingredientes vegetales densos y funcionales.
Plan ajustado a su horario real de clases, entrenamientos y descanso.
Refuerzo proteico con alimentos vegetales (tofu, legumbres, soja texturizada, tempeh).
Suplementación puntual: proteína vegetal y vitamina B12 (si fuera aplicable).
Adaptaciones clave
Ajuste de horarios de comidas en torno a clases y entrenamientos.
Organización de recetas prácticas y energéticas para sostener su ritmo semanal.
Estrategias conscientes para evitar bajones de energía o digestiones pesadas.
Enfoque funcional y emocional
La nutrición como herramienta de conexión entre energía física y bienestar mental.
Estrategia diseñada para mejorar regularidad digestiva, claridad mental y estabilidad energética.
Sin restricciones, solo decisiones nutricionales alineadas con sus valores y estilo de vida.
Resultados obtenidos
Resultados cuantitativos
Mayor tono muscular sin necesidad de pérdida de peso.
Mejora notable en recuperación tras sesiones exigentes.
Energía estable durante todo el día.
Resultados cualitativos
Mayor claridad mental y equilibrio emocional en clases y entrenamientos.
Organización eficiente de compra y cocina semanal.
Se sintió con energía, confianza y enfoque durante toda la oposición.
Desaparición de la sensación de “vacío” o fatiga tras jornadas intensas.
Bocause me ayudó a traducir mi estilo de vida en un plan alimenticio que me sostiene de verdad. Mi energía fluye y mi práctica se sostiene con coherencia.
