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¿Quién es Natalia?
Natalia es una mujer activa y entusiasta, apasionada del senderismo, running suave y actividades al aire libre, además de encontrarse opositando.
Su principal objetivo al acudir a Bocause era confirmar que su alimentación era la adecuada para sus necesidades energéticas y vitales, mejorar su organización nutricional y gestionar mejor el estrés y el hambre emocional.
El punto de partida
Realizaba frecuentemente actividad física al aire libre, pero sin una pauta alimentaria clara ni adaptada.
No buscaba específicamente perder peso, sino validar que su dieta fuera equilibrada y suficiente.
Experimentaba picos frecuentes de hambre emocional relacionados con el estrés de su oposición.
Tenía dudas sobre qué elegir cuando comía fuera y dificultades para organizar sus comidas semanales.
Objetivos que nos marcamos
Validar y ajustar su alimentación para cubrir correctamente sus necesidades energéticas.
Mejorar hábitos de organización alimentaria en su rutina diaria.
Controlar episodios de hambre emocional y estrés derivados de su oposición.
Ganar autonomía y seguridad para elegir alimentos saludables fuera de casa.
Estrategia Bocause
Evaluaciones iniciales
Realizamos una evaluación completa incluyendo su historia clínica, estilo de vida, preferencias alimentarias, patrones horarios y necesidades fisiológicas para diseñar un plan personalizado.
Adaptaciones clave
Estructuramos el orden y número de comidas adaptadas a su ritmo diario y tipo de actividad física.
Recomendaciones adaptadas a sus platos y sabores favoritos para mantener adherencia.
Implementación de técnicas prácticas como batch cooking, gestión eficiente de la compra semanal y preparación de snacks saludables.
Educación específica sobre cómo elegir opciones saludables en restaurantes o bares sin estrés ni culpabilidad.
Suplementación utilizada
Reconocimiento y técnicas efectivas para gestionar episodios de hambre emocional relacionados con el estudio.
Estrategias conductuales para mantener la concentración y motivación durante largas jornadas de preparación.
Refuerzo positivo constante para mejorar autoestima, autopercepción y confianza en sus decisiones alimentarias.
Resultados obtenidos
Resultados cuantitativos
Mejor gestión del hambre y sensación prolongada de saciedad.
Energía estable para actividades deportivas, estudios y vida diaria.
Notable mejora en su concentración, rendimiento académico y claridad mental durante la oposición.
Resultados cualitativos
Comenzó a disfrutar de la comida de manera consciente y relajada.
Adquirió total autonomía para tomar decisiones saludables y equilibradas, especialmente al comer fuera de casa.
Adoptó un estilo de vida estructurado, saludable y sostenible sin restricciones ni ansiedad.
Ahora sé lo que necesito comer, cómo organizarme mejor y qué pedir cuando salgo. Me siento más ligera, con más energía y sin agobios.
