¡Tu carrito está actualmente vacío!
¿Quién es Víctor?
Víctor es deportista multidisciplinar, combinando su pasión por el hockey sobre hierba con un entrenamiento regular en gimnasio.
Aunque entrenaba fuerte, se sentía sin energía suficiente y le costaba recuperarse después de competir o hacer ejercicio intenso.
Su gran desafío era optimizar la alimentación para mejorar tanto rendimiento como bienestar.
El punto de partida
Entrenaba duro en hockey y gimnasio, pero no sabía cómo estructurar sus comidas.
Tenía dificultades para controlar cantidades y horarios de ingesta.
A menudo comía fuera de casa, especialmente en comidas familiares, complicando la adherencia a cualquier plan.
Experimentaba baja energía y recuperación lenta, afectando directamente su rendimiento deportivo.
Objetivos que nos marcamos
Reducir la grasa corporal manteniendo alto el nivel de energía y fuerza muscular.
Mejorar la recuperación post-entrenamiento y post-competición.
Lograr una estructura alimentaria flexible y sostenible, adaptada a su vida familiar y social.
Estrategia Bocause
Plan nutricional aplicado
Implementamos una dieta hipocalórica cuidadosamente ajustada, garantizando suficiente energía para sostener su actividad física intensa.
Adaptaciones clave
Distribución estratégica de hidratos de carbono alrededor del entrenamiento (pre- y post-ejercicio).
Estructura flexible para adaptarse fácilmente a comidas familiares y eventos sociales.
Integración frecuente de alimentos favoritos y compatibles con los gustos familiares, asegurando disfrute y adherencia.
Suplementación utilizada
Proteína whey: para mejorar y acelerar la recuperación muscular post-esfuerzo.
Creatina: para optimizar su rendimiento en fuerza y resistencia durante entrenos y partidos.
Recuperadores e isotónicos: usados estratégicamente en entrenamientos exigentes o días de competición.
Complejo vitamínico: para reforzar su salud digestiva, energética y su sistema inmunológico.
Integración con el entrenamiento
El plan nutricional fue totalmente alineado con sus sesiones de hockey, entrenamientos en gimnasio y partidos oficiales. Se realizaron ajustes específicos en días competitivos y se brindó educación nutricional para que Víctor aprendiera a adaptar su dieta según el tipo e intensidad de actividad física.
Resultados obtenidos
Resultados cuantitativos
Reducción clara y progresiva de grasa corporal.
Incremento notable de energía en entrenamientos y partidos.
Recuperación muscular significativamente más rápida entre sesiones exigentes.
Resultados cualitativos
Mejor calidad del sueño y notable mejora en salud digestiva.
Control total sobre qué, cuánto y cuándo comer, potenciando su autonomía alimentaria.
Capacidad para mantener su estructura nutricional en contextos sociales y familiares, sin estrés ni renuncias.
Ahora sé cómo alimentarme para cada partido o entrenamiento. Tengo más energía, descanso mejor y disfruto comiendo bien.
