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¿Quién es Anais?
Anaís es atleta de heptatlón, una modalidad del atletismo que combina siete pruebas de fuerza, velocidad, técnica y resistencia.
Además, compagina su intensa actividad deportiva con estudios universitarios, lo que suponía un gran desafío a nivel energético, físico y mental.
El punto de partida
Fatiga constante y lenta recuperación muscular.
Dificultad para mantener la concentración en sus estudios.
Necesidad de equilibrar rendimiento deportivo y vida universitaria sin comprometer su salud.
Objetivos que nos marcamos
Mejorar su composición corporal aumentando masa muscular y reduciendo grasa.
Asegurar una recuperación rápida y efectiva tras cada sesión.
Optimizar su energía física y mental durante todo el día, especialmente en jornadas intensas de entrenos y estudios.
Estrategia Bocause
Dieta y periodización
Creamos una dieta específica, calculada según su metabolismo basal y factor de actividad física, con ajustes semanales según sus cargas de entrenamiento. Fue clave mantener el aporte energético constante durante todo el día.
Adaptaciones clave
Modulación de macronutrientes según tipo de sesión (fuerza, resistencia o técnica).
Introducción de snacks prácticos y equilibrados para consumir fácilmente en la universidad.
Distribución energética para sostener su rendimiento físico y cognitivo a largo plazo.
Suplementación utilizada
Proteína y creatina para potenciar fuerza y acelerar recuperación.
Suplementos específicos para fortalecer su sistema inmunológico y salud ósea.
Geles y bebidas energéticas estratégicos para pruebas especialmente exigentes.
Integración con el entrenamiento y competición
El heptatlón combina estas siete pruebas de gran exigencia física y técnica:
100 metros vallas
Salto de altura
Lanzamiento de peso
200 metros
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
800/1500 metros
Cada prueba requiere una estrategia nutricional específica. En Bocause, ajustamos la dieta semanalmente según la planificación deportiva, para optimizar tanto la energía inmediata como la recuperación.
Resultados
Resultados cuantitativos
Mejoría notable en composición corporal: más masa muscular, reducción controlada de grasa.
Incremento en constancia y nivel de rendimiento deportivo.
Resultados cualitativos
Mejor capacidad de recuperación muscular y energética.
Incremento considerable en rendimiento académico gracias a una alimentación que potenciaba su claridad mental y concentración.
Mayor conciencia y control sobre su bienestar general.
Antes llegaba agotada a clase después de entrenar. Ahora tengo energía para rendir en pista y en el aula. Bocause me ayudó a conectar cuerpo y mente.
