Nutrición para escaladores
En Bocause, sabemos que la escalada exige fuerza, resistencia y agilidad, y la nutrición juega un papel clave en el rendimiento. Una alimentación equilibrada te ayudará a mejorar tu resistencia muscular, optimizar tu energía y acelerar la recuperación después de cada sesión.
Cada modalidad de escalada tiene necesidades específicas, por eso diseñamos planes nutricionales adaptados a boulder, escalada deportiva y alpina. Analizamos tu composición corporal, hábitos alimenticios y objetivos deportivos para desarrollar un plan que te ayude a progresar y alcanzar nuevas alturas.
La mejora en la escalada es un proceso constante, y una buena nutrición marca la diferencia. Por eso, ofrecemos un seguimiento personalizado, tanto online como presencial, ajustando tu plan a medida que evolucionas. Con la alimentación adecuada, cada agarre, cada movimiento y cada ascenso te acercarán a tu máximo potencial.
pide tu cita ya¿Cómo te ayudamos a lograrlo?
Dietas personalizadas diseñadas según tu metabolismo, objetivos y preferencias.
Coaching nutricional para enseñarte a tomar decisiones más saludables sin sacrificios.
Creación de hábitos para que comer bien y entrenar sea parte natural de tu día a día.
Medición de composición corporal para evaluar tu progreso con datos reales.
Planificación deportiva adaptada a tus necesidades de rendimiento y recuperación.
Tienda de suplementación con productos de calidad recomendados por expertos.
Beneficios de una nutrición adecuada para escaladores
Mayor fuerza y resistencia muscular: Una ingesta adecuada de proteínas y carbohidratos ayuda a fortalecer los músculos y a mantener la energía durante largos ascensos, permitiéndote rendir al máximo en cada ruta.
Energía sostenida en rutas largas: Los carbohidratos complejos ofrecen energía de liberación lenta, lo que te permite mantener tu rendimiento durante las sesiones de escalada más exigentes.
Recuperación más rápida: Las proteínas y los micronutrientes esenciales ayudan a reparar los músculos después del esfuerzo, reduciendo la fatiga y acelerando la recuperación entre entrenamientos o ascensos.
Menor riesgo de lesiones: Una nutrición adecuada contribuye a la salud ósea, articular y muscular, lo que disminuye el riesgo de lesiones por el esfuerzo repetitivo de la escalada.
Mejora en la agilidad y la concentración: Una buena alimentación también favorece la función cerebral, ayudándote a mantener la concentración y tomar decisiones rápidas y precisas durante el ascenso.
Equilibrio de energía y motivación: Una dieta equilibrada regula el sistema energético y ayuda a mantener altos niveles de motivación y enfoque, fundamentales para alcanzar nuevas metas y superar desafíos.
Salud general mejorada: Los nutrientes esenciales fortalecen el sistema inmune y mejoran el bienestar general, lo que te permitirá disfrutar más de tus sesiones y lograr un rendimiento constante.
¡Contáctanos hoy y lleva tu nutrición para escaladores al siguiente nivel!
pide tu cita ya¿Qué información te entregamos después de venir?
Creamos tu perfil nutricional: Un plan adaptado a tus necesidades y objetivos.
Plantilla semanal: Incluye los pesos en crudo/cocinado y medidas caseras para que sigas fácilmente tu dieta.
Informe calórico: Detallamos tus necesidades nutricionales diarias para optimizar tu rendimiento.
Listado de compra: Te proporcionamos una lista con los alimentos que necesitarás para la dieta.
Dosier de fotos: Imágenes a tamaño real de los alimentos, para que puedas visualizar mejor lo que necesitas.
Menús pre-competición: Menú personalizado para la recarga de glucógeno antes de las competiciones.
Suplementación: Plan de suplementación deportiva adaptado a tu perfil y objetivos.
Composición corporal: Conoce tu porcentaje de grasa corporal y masa muscular para hacer ajustes adecuados.
Guía nutricional: Completa y personalizada, orientada a tus objetivos específicos.
Guía de dudas: Respuestas a todas las preguntas más frecuentes sobre tu dieta y suplementación.
Recetario: Recetas saludables adaptadas a tus objetivos, para que disfrutes mientras cuidas tu salud.
Acceso a formación: Accede a recursos educativos para aprender más sobre nutrición y mejorar tus hábitos alimenticios.
Una nutrición adecuada te permitirá escalar con más fuerza, mejorar tu rendimiento y reducir los tiempos de recuperación. Un plan alimenticio bien diseñado es la clave para maximizar tu potencial y alcanzar nuevas alturas.
¡comienza el cambio!¿En qué podemos ayudarte?
Queremos que conozcas nuestro servicio de primera mano, por eso ofrecemos una sesión grupal gratuita. Reserva tu plaza y da el primer paso sin compromiso.
Si tienes cualquier consulta, no dudes en contactarnos. Estaremos encantados de ayudarte en tu camino hacia una vida más saludable. ¡Comienza el cambio!